Lowdown relx เกี่ยวกับการเผาผลาญ

มีคำศัพท์ที่แตกต่าง relx กันทุกประเภทที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญและบางคำก็ค่อนข้างซับซ้อน ในบทความนี้ ฉันจะพยายามพูดคุยถึงพื้นฐานของการเผาผลาญและเจาะลึกรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจไม่ชัดเจนสำหรับเรา

ในการเริ่มต้น เราต้องจัดการกับการอดอาหารของเมตาบอลิซึม ดังนั้น เรามาจัดการกับพื้นฐานการอดอาหาร และดูว่าพวกมันผสมผสานกับการเผาผลาญไขมันได้อย่างไร ก่อนอื่น เมื่อใดก็ตามที่คุณอดอาหาร relx คุณควรกินห้าครั้งต่อวันขึ้นไป อย่าอดอาหาร อย่าใช้ความอยากอาหารหรือจิตตานุภาพในการเอาชนะความอยากอาหารของคุณ คุณจะรู้ได้โดยสัญชาตญาณว่าคุณหิวเมื่อไหร่ และเวลาที่ดีที่สุดที่จะกินคือระหว่าง 20.00 น. ถึงเที่ยงคืน เหตุผลก็คือถ้าคุณกินตอนกลางดึก คุณจะลดน้ำหนักในคืนนั้นน้อยลงมาก และเป็นไปได้มากว่าคุณจะอ้วนในวันรุ่งขึ้น!

วางร่างกายที่ฉลาดที่สุดของคุณบนเส้นทางการลดน้ำหนักที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเสมอ อย่าพยายามอดอาหารให้ตัวเองอยู่เหนือน้ำ เพราะนอกจากจะทำให้คุณรู้สึกอ้วนขึ้นแล้ว ยังลดการเผาผลาญลงอย่างมากอีกด้วย

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้การเผาผลาญไขมันอยู่ในระดับที่เหมาะสมที่สุด ความเกียจคร้านเป็นศัตรูของการสูญเสียไขมันและเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดของความเหนื่อยล้า เมื่อคุณเซื่องซึม คุณจะออกกำลังกายน้อยลงและมีแนวโน้มที่จะทานอาหารขยะแทนการออกกำลังกาย ความจริงแล้ว หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายมาระยะหนึ่งหรือไม่ได้ทำอะไรที่ต้องใช้กำลังมาก คุณจะเผาผลาญไขมันเป็นส่วนใหญ่ ใบหน้าและต้นขาของคุณ สิ่งที่คุณต้องทำคือสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายที่ทำงานในพื้นที่ไขมันและคาร์ดิโอของคุณไปพร้อม ๆ กัน โดยผสมผสานการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด

relx pod

จำไว้ว่าเผาผลาญไขมันเพราะคุณจะเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ถูกต้องมากกว่าที่คุณจะทำแบบคาร์ดิโอแบบคงที่ ถ้าคุณรู้วิธีคำนวณแคลอรี มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับแคลอรี่ต่อนาทีและไม่ใช่ต่อแคลอรี่ ต่อแคลอรี การเต้นรำเผาผลาญได้ 6 แคลอรีมากกว่าคาร์ดิโอในสภาวะปกติ คาร์ดิโอต้องทำที่ระดับความเข้มข้นปานกลางข้างต้น การวิ่งที่อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด 60-80% จะทำให้ต้องใช้กำลังและทำให้ผู้คนเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น แต่คุณจะเผาผลาญไขมันโดยรวมได้มากขึ้นเนื่องจากแคลอรีที่เผาผลาญผ่านเมตาบอลิซึมระหว่างออกแรงปานกลาง relx เมื่อคุณฝึกฝนร่างกายให้ดีที่สุดแล้ว คุณจะเห็นการสูญเสียไขมันเร็วขึ้น

ต่อไปนี้คือตัวอย่างกิจวัตรการออกกำลังกายระดับปานกลาง:

อุ่นเครื่อง

ยืดกล้ามเนื้อที่คุณกำลังจะทำงาน

ซุมบ้า

Zumba เป็นเครื่องเผาผลาญแคลอรี่ที่ยอดเยี่ยม ซุมบ้าเป็นการเต้นรำเพื่อฟิตเนสร่างกายและได้รับการกล่าวขานว่าสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 90 แคลอรีต่อชั่วโมง ดังนั้น เมื่อคุณเผาผลาญ 90 แคลอรีในครึ่งชั่วโมงหลังจากที่คุณเต้นเสร็จ นั่นคือ 1,500 แคลอรีที่เผาผลาญไป หากคุณต้องการเผาผลาญไขมันที่ก้น Zumba คือดาวเด่นของการแสดง

องค์ประกอบ –

คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับระบบ Beachbody ที่มีชื่อเสียง ซึ่งคุณสามารถเยี่ยมชมได้ที่ฟอรั่ม เพื่อดูว่า Beachbody สามารถช่วยคุณได้อย่างไรบ้าง ภายในระบบ Beachbody เป็นอาหารที่ได้รับการกล่าวขานว่ามีประสิทธิภาพในการช่วยให้ผู้คนหลั่งไขมัน สิ่งที่ระบบทำคือ ควบคุมอาหารของคุณและกำหนดจำนวนแคลอรีที่คุณต้องเผาผลาญ จากนั้นบอกวิธีกินและออกกำลังกายเพื่อให้ได้แคลอรีเหล่านั้น คุณถูกปฏิเสธไม่ให้เข้าถึงอาหาร “กระแสหลัก” และใครก็ตามที่พยายามทำสิ่งนี้ ได้รับการออกกำลังกายที่พอเหมาะ และเข้าถึงอาหาร “เบา” มันบอกคุณว่าถ้าคุณต้องการประสบความสำเร็จ คุณ “ต้อง” กินอาหารที่เหมาะสมและทำกิจกรรมที่เหมาะสม

ด้วยเหตุนี้ เว้นแต่คุณจะสามารถเข้าถึงผู้ฝึกสอนที่รู้เรื่องดังกล่าวและใส่คุณเมื่อคุณไปเซสชั่น คุณควรตุนของว่างและสิ่งของบางอย่างไว้เผื่อไว้ เนื่องจากคนจำนวนมากเข้าใจผิดว่าสามารถวิ่งขึ้นลงบันไดเพียงไม่กี่ขั้นตามที่ผู้ให้ข้อมูลสินค้าจะบอกคุณ การมีคนอยู่ที่นั่นจริงๆ จะมีประสิทธิภาพมากกว่ามาก relx ซึ่งสามารถล้อคุณจากปลายด้านหนึ่งของเครื่องบินไปยัง อื่นๆ ตามการนำของคุณ การทำเช่นนี้ทำได้ง่ายกว่ามากหากพวกเขาได้รับการฝึกฝนและสนใจ และสามารถขจัดความเป็นไปได้ที่ออกซิเจนจะหมด

relx